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function rss_description_gra_01(id, cnt){
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document.write('  毎日毎日暑いですね。暑さの記録更新中な今日このごろです。空の雲の形はだいぶ秋めいてきました。-2.43＠調布橋。最近はずっとこの水量ですね。今回は瀬遊び中心の中BCクラス。スポットで遊ぶための基本を中心にやりました。午前中は、流れのないところ＆緩やかなところで基本練習。　体幹を使って艇を動かす　体軸を意識して旋回の動作　重心の意識　エッジコントロールなど。午後はそれを踏まえて＠ウエーブと＠ホールで艇を動かしてみます。ウエーブでもホールでも大事なのは、　見る場所　流れの中での艇の角度で動かす　重心位置　パドルの仕事（←これのみ、ウエーブとホールでは違いが大きいです）　エッジコントロールなど。これらを順を追って練習していきます。今回はS谷さんのリクエストにより、特別ホールでの動きもやりました。他にもやりたいことがたくさんあったので、ダイジェスト版となってしまいましたが。中Cクラスで順序立ててやりますので、冬までにクラスアップしましょう＾＾＊＊＊上がってからは座学。真ん中に乗るための身体の使い方をやりました。●　S谷さん：前回と比べて姿勢がよくなりましたね。サーフィン＠ミソギもよく乗れていました。基本パドリングは旋回の可動範囲を広げるようにするといいです。エッジコントロールも要練習です！●　S藤さん：胴体の旋回動作、エッジコントロールがよくできていました。「おなかで動かす」が要所要所でできるようになると、エントリーしやすくなります！●　K谷さん：エッジコントロールがなかなかいいです。ホールもウエーブも「静かに～」を意識すると残りがよくなりますよ。たくさん瀬遊びして慣れていきましょう！  '.substr(0, cnt));
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if(id==101){
document.write('  毎日毎日暑いですね。暑さの記録更新中な今日このごろです。空の雲の形はだいぶ秋めいてきました。-2.43＠調布橋。最近はずっとこの水量ですね。今回は瀬遊び中心の中BCクラス。スポットで遊ぶための基本を中心にやりました。午前中は、流れのないところ＆緩やかなところで基本練習。　体幹を使って艇を動かす　体軸を意識して旋回の動作　重心の意識　エッジコントロールなど。午後はそれを踏まえて＠ウエーブと＠ホールで艇を動かしてみます。ウエーブでもホールでも大事なのは、　見る場所　流れの中での艇の角度で動かす　重心位置　パドルの仕事（←これのみ、ウエーブとホールでは違いが大きいです）　エッジコントロールなど。これらを順を追って練習していきます。今回はS谷さんのリクエストにより、特別ホールでの動きもやりました。他にもやりたいことがたくさんあったので、ダイジェスト版となってしまいましたが。中Cクラスで順序立ててやりますので、冬までにクラスアップしましょう＾＾＊＊＊上がってからは座学。真ん中に乗るための身体の使い方をやりました。●　S谷さん：前回と比べて姿勢がよくなりましたね。サーフィン＠ミソギもよく乗れていました。基本パドリングは旋回の可動範囲を広げるようにするといいです。エッジコントロールも要練習です！●　S藤さん：胴体の旋回動作、エッジコントロールがよくできていました。「おなかで動かす」が要所要所でできるようになると、エントリーしやすくなります！●　K谷さん：エッジコントロールがなかなかいいです。ホールもウエーブも「静かに～」を意識すると残りがよくなりますよ。たくさん瀬遊びして慣れていきましょう！  '.substr(0, cnt));
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if(id==2){
document.write('  9月に入ったというのに、まだまだ暑い日が続きますね。今日も朝から晴れ！暑い！-2.44＠調布橋。ちょっとずつ、水位が落ちてきています。今回は流れ入門クラス。流れ入門クラスのヌシとなりつつあるK野さんと、流れに初挑戦のK子さんのお二人です。流れ入門クラスは、川下りに最低限必要な知識と技術を練習します。　①　止まる　②　曲がる　③　横切るどんな乗り物でも大事なのが、この三つ。リバーカヤックでもやっぱり大事なのは、これらです。講習は、順を追ってすすめていきます。＊＊＊今回参加されたK子さん、ほかにサーフィンを趣味としています。カヤックで「体軸」「姿勢」を意識しだしてから、普段の生活から姿勢を気にしていたそうです。そしたら・・サーフィンで疲れなくなった！サーフィンのパドリングも進むようになった！しかも今までの腰痛がぐんと軽くなった！・・などなど、雑誌の怪しい広告みたいですが（笑）、すごく効果があったそうです。前々回のカヤック講習で、「カヤックの上達を望むなら、まず姿勢を正す」という話をしました。転びにくいし、体幹も使いやすくなるからです。K子さんがまじめに取り組んだからこその成果ですね。●　K野さん：艇のコントロールがとてもスムーズになりました。フォワードストロークは開眼されたかな？体幹を使えるようになってきました。●　K子さん：後半は流れに慣れてきたでしょうか。前回と同じように、最初に転んじゃうといいかもしれないですね！時には「考えない」っていうのも大事です！  '.substr(0, cnt));
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if(id==102){
document.write('  9月に入ったというのに、まだまだ暑い日が続きますね。今日も朝から晴れ！暑い！-2.44＠調布橋。ちょっとずつ、水位が落ちてきています。今回は流れ入門クラス。流れ入門クラスのヌシとなりつつあるK野さんと、流れに初挑戦のK子さんのお二人です。流れ入門クラスは、川下りに最低限必要な知識と技術を練習します。　①　止まる　②　曲がる　③　横切るどんな乗り物でも大事なのが、この三つ。リバーカヤックでもやっぱり大事なのは、これらです。講習は、順を追ってすすめていきます。＊＊＊今回参加されたK子さん、ほかにサーフィンを趣味としています。カヤックで「体軸」「姿勢」を意識しだしてから、普段の生活から姿勢を気にしていたそうです。そしたら・・サーフィンで疲れなくなった！サーフィンのパドリングも進むようになった！しかも今までの腰痛がぐんと軽くなった！・・などなど、雑誌の怪しい広告みたいですが（笑）、すごく効果があったそうです。前々回のカヤック講習で、「カヤックの上達を望むなら、まず姿勢を正す」という話をしました。転びにくいし、体幹も使いやすくなるからです。K子さんがまじめに取り組んだからこその成果ですね。●　K野さん：艇のコントロールがとてもスムーズになりました。フォワードストロークは開眼されたかな？体幹を使えるようになってきました。●　K子さん：後半は流れに慣れてきたでしょうか。前回と同じように、最初に転んじゃうといいかもしれないですね！時には「考えない」っていうのも大事です！  '.substr(0, cnt));
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if(id==3){
document.write('  雲がなくてクリアなかんじの晴れ。まだまだ暑いのですが、秋のからっとした空気を感じますね。-2.43＠調布橋。ちょっとずつ、減ってきています。「平日組」と呼んでいいくらいに一緒にご参加の4名の方。今回の中Bクラスは、エディキャッチ、特にライン取りを中心に講習をやりました。まずは座学から。エディに入るためのコース取りの説明。ライン取りのイメージがわかると、川の上でも狙いやすくなります。そして川へ。ラインをイメージして艇を動かすためには、　「艇の真ん中に乗る」がまずは大前提。真ん中に乗れていればこそ、重心移動の軌跡をイメージしながら動かせるのです。基本パドリングでまずは確認。そしてエッジコントロール。これは参加された方には動画で説明したのですが、エッジに流れをひっかけてしまうと、艇が水面を滑るように動かないので、イメージしたラインとずれが出てしまいやすです。そのふたつをおさらいしてから、流れへ。フェリーグライドやエディキャッチを、ラインを作りながら艇を動かしてみます。途中、動画をとってラインがうまく描けないポイントやくせなどを確認しました。＊＊＊思えば、10年以上前は、艇の長さが2.5～3メートルくらいあったので、ラインうんぬんを考えなくても艇を動かせていたように思います。クイックに動かせないので、前倒ししながら角度を作れていました。最近の2メートル前後の艇はワンパドルで艇の角度を変えることができるので、慣性を無視して力技で入ってしまう人が多いように感じます。でも人力は流れの力にかないません。流れに逆らわず、流れに乗って艇を動かすことを意識したいですね。＊＊＊午後はライン取りを踏まえてダウンリバー。流れの複雑なところを通ったり、エディキャッチをしたり、岩と岩の間を抜けてみたりして、ライン取りを応用した川下りをしました。ゴールにてロール練習。今日もたくさん漕ぎました！●　H川さん：祝！実践ロール！　ビデオ撮影中にできるなんて、本番に強いですね。コース取りのイメージがすごくよくできていました。フォワードストロークで艇をガツンと動かせるようになると、さらに狙い通りに進めるようになりますよ。●　I葉さん：コース取りがすごくよかったです。エッジの切り返しのタイミングがわかると、さらに落されずにエディキャッチできるようになります。ホールの突破もうまくいきましたね。●　Y下さん：コ'.substr(0, cnt));
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document.write('  雲がなくてクリアなかんじの晴れ。まだまだ暑いのですが、秋のからっとした空気を感じますね。-2.43＠調布橋。ちょっとずつ、減ってきています。「平日組」と呼んでいいくらいに一緒にご参加の4名の方。今回の中Bクラスは、エディキャッチ、特にライン取りを中心に講習をやりました。まずは座学から。エディに入るためのコース取りの説明。ライン取りのイメージがわかると、川の上でも狙いやすくなります。そして川へ。ラインをイメージして艇を動かすためには、　「艇の真ん中に乗る」がまずは大前提。真ん中に乗れていればこそ、重心移動の軌跡をイメージしながら動かせるのです。基本パドリングでまずは確認。そしてエッジコントロール。これは参加された方には動画で説明したのですが、エッジに流れをひっかけてしまうと、艇が水面を滑るように動かないので、イメージしたラインとずれが出てしまいやすです。そのふたつをおさらいしてから、流れへ。フェリーグライドやエディキャッチを、ラインを作りながら艇を動かしてみます。途中、動画をとってラインがうまく描けないポイントやくせなどを確認しました。＊＊＊思えば、10年以上前は、艇の長さが2.5～3メートルくらいあったので、ラインうんぬんを考えなくても艇を動かせていたように思います。クイックに動かせないので、前倒ししながら角度を作れていました。最近の2メートル前後の艇はワンパドルで艇の角度を変えることができるので、慣性を無視して力技で入ってしまう人が多いように感じます。でも人力は流れの力にかないません。流れに逆らわず、流れに乗って艇を動かすことを意識したいですね。＊＊＊午後はライン取りを踏まえてダウンリバー。流れの複雑なところを通ったり、エディキャッチをしたり、岩と岩の間を抜けてみたりして、ライン取りを応用した川下りをしました。ゴールにてロール練習。今日もたくさん漕ぎました！●　H川さん：祝！実践ロール！　ビデオ撮影中にできるなんて、本番に強いですね。コース取りのイメージがすごくよくできていました。フォワードストロークで艇をガツンと動かせるようになると、さらに狙い通りに進めるようになりますよ。●　I葉さん：コース取りがすごくよかったです。エッジの切り返しのタイミングがわかると、さらに落されずにエディキャッチできるようになります。ホールの突破もうまくいきましたね。●　Y下さん：コ'.substr(0, cnt));
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if(id==4){
document.write('  猛暑猛暑といいつつも、だんだんと陽の高さが低くなってきたのを感じるようになりました。朝夕はとっても涼しいです（外で半袖でいられないくらい！）-2.43＠調布橋。中Bクラス。ロール習得とダウンリバー中の艇のコントロールができるように、今回はスイープストロークをたくさんやりました。スイープストロークはロール習得の早道。ロールとスイープストロークは共通の部分が非常に多いので、体幹を使ったストロークができるようになると、ロールの確率を上げやすいです。静水でスイープストロークの基本から。上体の旋回動作、パドルの場所、重心位置、体軸などのテーマをもってスイープストロークをしていきます。・・・ここにロールのための隠されたポイントがたくさんあるのです。そのあとは、艇の向きを修正するスイープストローク。そして流れへ。流れの中でのスイープストロークは、「目線」がポイントですね。特にエディライン間際のコントロールは、目線のコツがわかると、修正しやすくなります。＊＊＊午後はそれをふまえてダウンリバー。中Aクラスは大きめのエディをとっていくのですが、中Bクラスはよりタイトなエディをねらったり、コース取りを狙ったりします。小さなエディへ入れるようになると・・・例えば瀬の途中で止められると、より安全なルートを選べるようになります。ボートスカウティング（＝艇に乗ったまま下流の様子を確認する）もできるようになります。＊＊＊最後はロール練習。オンサイド（＝右側）ロールができるひとは、オフサイドロールに挑戦！オフサイドロールはオンサイドロールの練習にもなりますので、暑いうちにいっぱいやっておきます。今日もたくさん漕ぎました！●　S子さん：不意に曲がったときのコントロールがよくなりましたね！へそ、後半しつこく、を気にしてみてくださいね。ロールはばっちりでした。これからはオフサイドをいっぱいやりましょう！●　A石さん：だいぶ攻められるようになりましたね。ロールも安定しています。次回のメニュー、考えておきます（ふふ＾＾）●　S川さん：初中Bにしては落ちついて乗れていました。艇の細かなコントロールもなかなかよかったです。ロールは「おなかを真ん中！」でイメトレしてきてください。●　K保さん：10年ぶりのカヤックということでしたが、流れの中でのコントロールがスムーズでした。3m以上の艇に乗っていたので、早め早め'.substr(0, cnt));
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document.write('  猛暑猛暑といいつつも、だんだんと陽の高さが低くなってきたのを感じるようになりました。朝夕はとっても涼しいです（外で半袖でいられないくらい！）-2.43＠調布橋。中Bクラス。ロール習得とダウンリバー中の艇のコントロールができるように、今回はスイープストロークをたくさんやりました。スイープストロークはロール習得の早道。ロールとスイープストロークは共通の部分が非常に多いので、体幹を使ったストロークができるようになると、ロールの確率を上げやすいです。静水でスイープストロークの基本から。上体の旋回動作、パドルの場所、重心位置、体軸などのテーマをもってスイープストロークをしていきます。・・・ここにロールのための隠されたポイントがたくさんあるのです。そのあとは、艇の向きを修正するスイープストローク。そして流れへ。流れの中でのスイープストロークは、「目線」がポイントですね。特にエディライン間際のコントロールは、目線のコツがわかると、修正しやすくなります。＊＊＊午後はそれをふまえてダウンリバー。中Aクラスは大きめのエディをとっていくのですが、中Bクラスはよりタイトなエディをねらったり、コース取りを狙ったりします。小さなエディへ入れるようになると・・・例えば瀬の途中で止められると、より安全なルートを選べるようになります。ボートスカウティング（＝艇に乗ったまま下流の様子を確認する）もできるようになります。＊＊＊最後はロール練習。オンサイド（＝右側）ロールができるひとは、オフサイドロールに挑戦！オフサイドロールはオンサイドロールの練習にもなりますので、暑いうちにいっぱいやっておきます。今日もたくさん漕ぎました！●　S子さん：不意に曲がったときのコントロールがよくなりましたね！へそ、後半しつこく、を気にしてみてくださいね。ロールはばっちりでした。これからはオフサイドをいっぱいやりましょう！●　A石さん：だいぶ攻められるようになりましたね。ロールも安定しています。次回のメニュー、考えておきます（ふふ＾＾）●　S川さん：初中Bにしては落ちついて乗れていました。艇の細かなコントロールもなかなかよかったです。ロールは「おなかを真ん中！」でイメトレしてきてください。●　K保さん：10年ぶりのカヤックということでしたが、流れの中でのコントロールがスムーズでした。3m以上の艇に乗っていたので、早め早め'.substr(0, cnt));
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document.write('  ちょっと雲があるものの、いいお天気。でも徐々に日差しが傾いてきて、真夏のじりじり感はなくなってきましたね。風も吹くようになって、秋のような乾いた空気です。-2.43＠調布橋。夏の水量。今日は川下りに慣れていない方対象の中Aクラス。午前中は基本的な事、午後から沢井～軍畑までの約2kmを下りました。＊＊＊どんな乗り物もそうですが、　「止まらない」「曲がらない」乗り物は怖いです。コントロールができないからですね。艇を止める（エディに入る）曲がる（スイープストローク）・・を練習します。艇を確実に止めるためには、狙う場所がとっても重要！まずは座学からです。そのあと、川へ。エディを狙って艇を止める、そのためには見る、曲がる、を練習です。安定して艇を動かせるように、リーン（エッジコントロール）もやりました。御岳のような岩の多い川では、とっても重要ですね。＊＊＊午前中やったことをふまえてダウンリバー。瀬ごとにルート取りや、乗る姿勢、パドリングなどなど、意識しながら下っていきます。今日のコースは、前半に瀬がいくつか続いて、途中静かな流れ、最後にざぶざぶ波立つ楽しい瀬、そしてゴール・・となります。岩が多かったり、波が高かったり、回されやすかったり、といろんな性格の瀬がそろっています。なのでゴールするころにはひと回り成長したかんじ？●　K島さん：見ることができて、よくコントロールできていました。瀬の中で身体を起こせるようになると、もっとラクに漕げますね。また次回、お待ちしています！●　S美さん：行き先をしっかりと見れているので、艇が確実に曲げられるようになるとコントロールをしやすくなります。次回はみっちりスイープストロークをやりましょう！スイープストロークはロールにつながってもいますので。●　T美さん：エディへ入るときにちゃんと狙えているので、止めるのがうまかったです。波だったところで波をみないようにすれば、瀬もラクラクですよ！パドリングは体幹を使って漕げているので、しっかり艇を動かせていますね。●　F原さん：胴体の旋回動作を使って漕げていました。後半は集中力がなくなってしまったので、コントロールしづらかったですね。同じコースを下ると、余裕を持てるようになります。●　K尾さん：午前中は体幹を使ったパドリングができていました。午後は（ご自身でもおわかりでしたが）後傾になってしまってスイ'.substr(0, cnt));
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if(id==6){
document.write('  ちょっと雲があって涼しい。今日も暑くなりました。-2.43～-2.41＠調布橋。最近はこの辺で落ちついてますね。中BCクラス。O地さんのリクエストで、サーフィンも視野に入れての講習でした。＊＊＊午前中は基本のおさらい。サーフィンで長乗りするには、　まずはノーマルポジション（体軸を鉛直に）ができると、かなりラクにコントロールできるようになります。スイープストローク、フォワードストロークのあと、エディキャッチ。リーンをするときに体軸を倒してしまわないように、真ん中に乗る練習。エディラインを越えるときにも（腰が引けないように）しっかりと真ん中に重心を引きつけます。午前中の最後に動画を撮影して終了。なぜ沈しちゃうのか？なぜエディキャッチする手前でずるずると流されちゃうのか？動画を見ると一目瞭然ですね。＊＊＊撮影した動画を確認してから午後の部。まずは水のキャッチから。小さなエディへ入ったり、ボイルの強いエディで艇をとどめたりするには、しっかりとしたキャッチがキモです。そのあと、ままごとウエーブでサーフィンの基本練習。　見る場所　流れに対する艇の角度　スターンラダーの入れ方　エッジコントロール　重心位置などなどをひととおり確認。それをふまえてミソギでサーフィン。幅があるので、フロントサーフィンが気持ちよく乗れます。O地さんが挑戦。いいかんじで乗れていましたよ！そのあとは、小さなエディキャッチ、ボイルの強いエディをキャッチ、Sターンなどをしながらダウンリバー。沢井から軍畑までの約2kmを下りました。最後にロール練習をして終了。今日もたくさん漕ぎました！●　O地さん：水のキャッチを意識したら、ダウンリバーに安定感が出てきました。流れに入る際に腰が引けないように注意すると安心ですよ。週末の犀川下り、楽しんできてください！●　S藤さん：体軸を倒してしまうクセ、今日一日でかなりよくなりました。ロールもいい形に戻りました。自分で漕ぐときにやってみてくださいね。  '.substr(0, cnt));
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document.write('  ちょっと雲があって涼しい。今日も暑くなりました。-2.43～-2.41＠調布橋。最近はこの辺で落ちついてますね。中BCクラス。O地さんのリクエストで、サーフィンも視野に入れての講習でした。＊＊＊午前中は基本のおさらい。サーフィンで長乗りするには、　まずはノーマルポジション（体軸を鉛直に）ができると、かなりラクにコントロールできるようになります。スイープストローク、フォワードストロークのあと、エディキャッチ。リーンをするときに体軸を倒してしまわないように、真ん中に乗る練習。エディラインを越えるときにも（腰が引けないように）しっかりと真ん中に重心を引きつけます。午前中の最後に動画を撮影して終了。なぜ沈しちゃうのか？なぜエディキャッチする手前でずるずると流されちゃうのか？動画を見ると一目瞭然ですね。＊＊＊撮影した動画を確認してから午後の部。まずは水のキャッチから。小さなエディへ入ったり、ボイルの強いエディで艇をとどめたりするには、しっかりとしたキャッチがキモです。そのあと、ままごとウエーブでサーフィンの基本練習。　見る場所　流れに対する艇の角度　スターンラダーの入れ方　エッジコントロール　重心位置などなどをひととおり確認。それをふまえてミソギでサーフィン。幅があるので、フロントサーフィンが気持ちよく乗れます。O地さんが挑戦。いいかんじで乗れていましたよ！そのあとは、小さなエディキャッチ、ボイルの強いエディをキャッチ、Sターンなどをしながらダウンリバー。沢井から軍畑までの約2kmを下りました。最後にロール練習をして終了。今日もたくさん漕ぎました！●　O地さん：水のキャッチを意識したら、ダウンリバーに安定感が出てきました。流れに入る際に腰が引けないように注意すると安心ですよ。週末の犀川下り、楽しんできてください！●　S藤さん：体軸を倒してしまうクセ、今日一日でかなりよくなりました。ロールもいい形に戻りました。自分で漕ぐときにやってみてくださいね。  '.substr(0, cnt));
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if(id==7){
document.write('  朝から晴れて暑い！水をかぶりながら準備体操をしました。水位は-2.41＠調布橋。昨晩雷が鳴っていたので、奥多摩方面で雨が強くふったもようです。川も濁っていました。流れ入門クラス。参加された方は2回目、3回目の受講なので、基本ストロークを中心に練習しました。＊＊＊午前中はスイープストローク。川下りで大事なのが、　曲がりたいときに曲がりたいタイミングでしっかり曲げることです。カヤックに限らず、向きのコントロールが効かない乗り物って怖いですからね。自信をもって曲げられれば、余裕を持って川下りができます。そのためには体幹を使って強い流れでもしっかり曲げられるスイープストロークを身につけること。まずは三段階の動きを覚えます。ポイントは、手で漕がない、身体で回す感覚です。見ることも大事です。曲げて行く時には上体を先行して行き先へ向けていくのですが、単純に行き先を見るだけで、先行動作をしやすくなります。目線は先へ。水面を見ないようにするだけで、身体はスムーズに回りますね。流れのないところで動けるようになったら、流れへ。いつもの流れ入門クラスでは撮らないのですが、今回は特別に動画を撮影。＊＊＊午後はフォワードストローク。こちらも体幹を使ったパドリングを目指します。まずは陸上で胴体の使い方、パドルの動かし方を練習します。ゆっくり順番に動くと、わかりやすいですね。その後は水の上へ、。流れのないところで体幹を使ったフォワードストロークをやってみます。ポイントは「漕がない」。禅問答みたいですが、漕ぐイメージがあると、腕で漕いでしまうからです。回転する意識があると軽くラクにすすめるのを感じられるようになります。最後に、流れへ出て基本ストロークを意識しながらコントロールしてみます。体幹を使ったスイープストローク、フォワードストロークができるようになって、少ない手数でラクに強い流れも横切れるようになりました。●　T口さん：コソ練効果、出ていましたよ！乗る位置（姿勢）が前回に比べるとすごくよくなっていました。体幹をつかったパドリング、またご自分でやってみてください！●　K野さん：前回の課題、見ること、スイープストロークの二つが上達しましたね。あとは意識しなくてもできるように、たくさん漕いで定着させましょう！  '.substr(0, cnt));
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document.write('  朝からいいお天気。ちょっと雲が出ていて、いくぶん涼しいかな？水位は-2.44＠調布橋。ちょっとずつ減ってきています。今回は中Bクラス。Y下さんのリクエストで、バウドローをやりました。バウドローとは、刺したブレードにバウ側を引き寄せてターンするストロークの一種です。これができれば、細かな艇の向きのコントロールや、流れを選んで乗ったり、小さなエディへも確実に入れたりするストロークです。＊＊＊その前に・・・まずは基本ストロークから。スイープストローク、フォワードストロークをウオーミングアップしながらおさらい。その後、エディラインの越え方を。バウドローができるようになると、エディラインの越え方がおざなりになりやすいのですが、エディラインはいつでも「越える」意識が必要です。越える角度を保つ、越える場所を選ぶ、などをやります。＊＊＊次にバウドロー。三段階の動作で覚えます。流れのないところである程度できるようになったら、流れの乗り方～。（途中川下りをして）エディへの入り方～。後半は、緩やかな流れの中のエディをたくさんキャッチ！キャッチ！何回かエディを狙って入っていくうちに感覚がつかめたかな？沢井から軍畑までの約2kmを下って、ゴールでロール練習。I葉さんはロール10本を目標にもくもくと・・！きれいなフォームで上がれていましたよ。●　H川さん：3か月ぶりの川下りで、ちょっと緊張しましたね。ロールも上がるようになったわけですし、次回はもっとイケイケで下りましょう！●　K子さん：まずは姿勢から・・ですね！目線はだいぶ意識できるようになりました。次回はもっと基本的なことをやりますね。●　Y下さん：ロールは安定感がありました。後半はできていましたが、パドリングの旋回動作、次回も意識していきましょう！●　I葉さん：ロールが上がってきて余裕がでてきたでしょうか。今日は川下りはしっかりエディラインを越える、いい流れを選ぶ、などよくできていました。●　S藤さん：パドルが立って大きな動作なので、艇がぐいぐいと動かせてますね。あとは体軸がいつも起き上がってくると流れの複雑なところでも安定感がでてきますよ。  '.substr(0, cnt));
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document.write('  8月のロール講習。満員御礼の6人でした。天気は晴れ。ロール日よりですね。水位は関係ないのですが、-2.44＠調布橋。徐々に減りつつありますね。ひっくり返って起き上がるロールの練習をしました。グラビティで教えているのは、強い流れでもしっかり上がれるスイープロール。スイープストロークの動きをベースにした起き上がり方です。●　まずはスイープストロークでロールのポイントを確認。　体幹を使ってパドルを動かす　　→　特に軸手の固定　→　固定するためのパドルの持ち方　重心の位置　　→　フィニッシュで起き上がりかかった艇の真ん中に重心を載せこむ　体軸を作る　　→　頭を上げる、胸を開く、など●　次にセットのしかた　パドルと胴体の位置関係　へその向き　体軸を作る姿勢●　順番にサポートしながら実際に身体を動かすといった手順です。ほとんどの方は確率を上げたい、もしくはオフサイドロール（＝左ブレードを使ったロール）希望ですので、基本のおさらい、確認といったかんじです。上がらないのには原因がありますので。お昼前と講習最後に動画を撮って終了。自分がどんなかんじになっているか、客観的に確認してみます。　セットの形　動きながら崩れているポイント・・など。（→　注意したいポイントが明確になりますね）オフサイドロールに挑戦した方は、右のウイークポイントが左でも同様なので、右で苦労したポイントを意識してみるといいです。一日中水に浸かっていたので、泳いだ後みたいな疲労感～。これはこれで気持ちいいものです。●　H間さん：ゆっくりとした動作で練習してみてください。いいフォームが身につきますので、疲れても上がりやすくなります。オフサイドもなかなかいいかんじですね。●　S川さん：力が抜けて艇を起こせています。うまくいかないときは、胴体とパドルがばらけてしまうので、「パドルと胸を平行」を気にするといいです。イメトレもしてきてくださいね！●　H川さん：前半の動きは完璧です！後半の「下から支えもつ」形が身に着くと、確率アップしやすいです。●　N村さん：動かす方向や力の抜け方がよくなりました。改造するのは難しいかもしれませんが、暑いうちにやっておきましょう！（真冬のロール練習は寒かったですものね・・・＾＾）●　K井さん：水の中でも落ちつけているので、オンサイドはかなりの確率でした。「セットして改めて引き寄せる」を意識す'.substr(0, cnt));
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if(id==10){
document.write('  朝から晴れ！一日いい天気で暑かったです。水位は前日よりもぐっと下がって、-2.42＠調布橋。濁りもだいぶとれました。川下りとロールの練習をする中Bクラス。初中Bクラス参加の方もひとりいらっしゃいました。今回は、先日届いた新艇FUNの進水式の方がおふたり。ピカピカの艇をフィッティングして、いざ川へ。午前中はみなさんのリクエストでフェリーグライドを中心に。今回は目線（とへそ）、スイープストロークの練習をしました。エディラインを越えるときに、回される力を感じたタイミングでスイープストロークをすると、艇がすいっと走ります。流れの力を斜め上流もしくは横方向へとスイープストロークで変換するかんじ。二つのちからが合わさる感覚です。普通にフォワードストロークで漕ぎ越えるよりも水の力を利用できるので、ラクに艇をすすめることができるのです。ただ、艇の向きをコントロールするためには「へその向き」が大事です。目線とへそは行きたい方向へ向けつつ、パドリングします。ふいに回されたときに、バウ先を見てしまう人はコントロールが難しいのです。要練習ですね。＊＊＊前述したように、今回は6人中お二人が新艇で参加。レンタル艇に比べて反応がはっきりしているので、最初は不安定なかんじがします。その不安な空気に影響されたのか、ほかのみなさんもなんだかあわて気味～。先週水のもっと多いときでも落ちついてできたのにな・・。あわあわしちゃっているときには、　肩を下げて（もしくは頭を上げて）　ゆっくり漕ぐようにするといいです。これだけでも安定感が戻ります。＊＊＊ゴール地点でのロール練習。「ブレードを持ってますよ」と言われるときれいなフォームでロールが上がるM下さん。「じゃあひとりでやってみてください」と言うと、いきなり頭があがっちゃう・・（笑）そのあと、わたしがブレードを持っているものとイメージしてロールすると、できていましたね。＊＊＊気持ちを鍛えるのってどうしたらいいんでしょう？わたしの感覚では、　経験値を積むという方法で克服してきたのですが。どなたかご存じの方がいらしたら、教えてください。わたしもちょっと勉強してみよう。●　K相さん：だいぶ見れるようになりました。特にスイープストローク100本ノックのあとはいいかんじでした。次回の課題は、ふいに回されたときの目線ですね。ロールはもう、ばっちりです。●　N村さん：胴'.substr(0, cnt));
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document.write('  朝から晴れ！一日いい天気で暑かったです。水位は前日よりもぐっと下がって、-2.42＠調布橋。濁りもだいぶとれました。川下りとロールの練習をする中Bクラス。初中Bクラス参加の方もひとりいらっしゃいました。今回は、先日届いた新艇FUNの進水式の方がおふたり。ピカピカの艇をフィッティングして、いざ川へ。午前中はみなさんのリクエストでフェリーグライドを中心に。今回は目線（とへそ）、スイープストロークの練習をしました。エディラインを越えるときに、回される力を感じたタイミングでスイープストロークをすると、艇がすいっと走ります。流れの力を斜め上流もしくは横方向へとスイープストロークで変換するかんじ。二つのちからが合わさる感覚です。普通にフォワードストロークで漕ぎ越えるよりも水の力を利用できるので、ラクに艇をすすめることができるのです。ただ、艇の向きをコントロールするためには「へその向き」が大事です。目線とへそは行きたい方向へ向けつつ、パドリングします。ふいに回されたときに、バウ先を見てしまう人はコントロールが難しいのです。要練習ですね。＊＊＊前述したように、今回は6人中お二人が新艇で参加。レンタル艇に比べて反応がはっきりしているので、最初は不安定なかんじがします。その不安な空気に影響されたのか、ほかのみなさんもなんだかあわて気味～。先週水のもっと多いときでも落ちついてできたのにな・・。あわあわしちゃっているときには、　肩を下げて（もしくは頭を上げて）　ゆっくり漕ぐようにするといいです。これだけでも安定感が戻ります。＊＊＊ゴール地点でのロール練習。「ブレードを持ってますよ」と言われるときれいなフォームでロールが上がるM下さん。「じゃあひとりでやってみてください」と言うと、いきなり頭があがっちゃう・・（笑）そのあと、わたしがブレードを持っているものとイメージしてロールすると、できていましたね。＊＊＊気持ちを鍛えるのってどうしたらいいんでしょう？わたしの感覚では、　経験値を積むという方法で克服してきたのですが。どなたかご存じの方がいらしたら、教えてください。わたしもちょっと勉強してみよう。●　K相さん：だいぶ見れるようになりました。特にスイープストローク100本ノックのあとはいいかんじでした。次回の課題は、ふいに回されたときの目線ですね。ロールはもう、ばっちりです。●　N村さん：胴'.substr(0, cnt));
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if(id==11){
document.write('  朝から曇り。涼しくてすごしやすい一日でした。でも、昨日までの狂ったような暑さが恋しい・・・（わたしだけ？）昨晩多摩地方に局地的な雨が降って、水位が5～6cm上がりました。-2.36＠調布橋。濁りもあります。今日のカヤックスクールは、中Bクラス。参加された方のリクエストで、フェリーグライドを中心にやりました。フェリーグライドは川下りの基本。そして応用がもっとも効くテクニックです。流れの速いところでも自在に艇の動きをコントロールしたいですね。今日のポイントは、題名通り、　「へそで動かす」　「お尻で感じる」の二つ。まずは、へそ。流れの強いところでの角度のコントロールから。流れに負けずにしっかりと立て直しするのは、胴体の向け方。回された艇の向きを修正するのも、へその向きです。まずはそれをふまえてスイープストローク。ポイントは、あわてずに三つの動作で丁寧に動くこと。次にエディラインの越え方。このときもへその向きがポイント。流れに入るときのエディライン。出るときのエディライン。それぞれで向けていきたい方向があります。回されたときにこそ、へそをしっかりと向けるのが大事。次におしり。リーンの練習です。流れの複雑なところでも安定して艇の真ん中に乗るコツをやりました。久々にやりました、バックフェリー。K君は器用ですね、前向きと変わらないくらいにラクラク渡れていました。目で見ないで「おしりで感じる」練習をしました。川は案外複雑な水の動きをしています。目で見てからエッジの切り返しをしていたら、反応が遅くなってしまいます。ブルース・リーじゃないけれど、リーンは「考えるな、感じろ」です。＊＊＊午後はそれをふまえてダウンリバー。強いエディライン。進路上にボイルやエディラインのある流れの複雑なところ。流れから出てエディへ入るとき。などなどで、へその向け方を意識します。最後にロール練習。Kくん、きれいなフォームで上がれていました。あとは自信がつけばばんばん上がりますよ。●　I葉さん：リーンの練習のあとは、安定感が出ました。パドリングも後半は旋回の動作が出てきました。エディラインの越え方はばっちりでした。ロールは「ハの字」を気にしてみてください。そのときが一番きれいに上がっていました。●　Y下さん：午後は乗る位置がよくなって、ぐっと安定感が出てきました。正座してやった「古武術みたい」な実験・・カヤ'.substr(0, cnt));
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if(id==12){
document.write('  朝方雨が降っていたものの、漕ぎだすときには曇り。午後には晴れました。水位は下がって-2.42＠調布橋。夏の通常水量となりました。中Aクラス。前半は川下りの基本を練習、後半はそれらをふまえて川下りをするクラスです。長瀞のスクールに通っていた方で、グラビティに参加するのは今回が初めて。川下りの基本をひととおり練習しました。まずは艇の止め方を覚えます。艇を止めるのに一番簡単なのが、流れの止まっているところ（＝エディ）を知ること。地形を見てエディを探せるようになると、自分の判断でいつでも艇を止められるようになります。次に「見る」。意識していないと、案外ぼやーっと見ていることが多いです。狙いを定めて見れるようになると、艇の向けるタイミングや流れの読みなど、判断がすばやくできるようになります。そして「曲げる」。曲げる漕ぎ方（＝スイープストローク）を身につけます。三段階の組み合わせで覚えると、流れの速いところでも確実に曲げられるようになります。また、体幹を使って回す感覚がわかると、ロールも覚えやすくなりますね。「傾け（＝リーン）」。傾けるときの身体の使い方をまずは練習。案外違ったところを使っていて逆に傾けることでバランスを崩しやすくなってしまったり、疲れやすかったりしてしまいます。次に流れに出て傾けの練習。「目で見て判断しない「、「傾けようとしない」、「逃げない」がリーンのコツです。＊＊＊午後はパドリング、特に水のキャッチから。水をとらえられるようになると、安定感やコントロールがぐっと違ってきますね。そして流れに出たときのフェリーグライドの使い方を覚えます。これがわかると、障害物をよけたり、流されそうになってもエディを狙いやすくなります。そのあとは、ダウンリバー。沢井から軍畑までの約2kmを下ります。午前中にやったことを意識しながら、ひとつひとつ瀬を下って行きます・見事無沈でゴール。●　S木さん：後半はしっかり行き先を見られるようになって、コントロールもばっちりでした。瀬の中でゆっくり漕ぐと余裕ができる、というのも実感できたようですね。また暑いうちにお待ちしています！講習後は、登山から戻りたてのF田さん＠火曜クラブがいらして、賑やかに山の話。山小屋のご飯がおいしかった話、一緒に歩いたおじさんからもらったゼリーがおいしかった話、大盛りのお弁当の話、おもしろかった～。写真ができあ'.substr(0, cnt));
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document.write('  ベビトラの方がスプレースカートの忘れ物をしちゃったそうです。場所は通称「テニスコート」もしくは「柚木河原」。拾った方がいらしたら、ぜひご一報ください。●　スナップドラゴン　（ウエストSまたはXSサイズ）  '.substr(0, cnt));
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document.write('  中Aクラス。今日も猛暑の予報。川面に吹く風が生ぬるかったです。さぞかし地上は暑かったことでしょう。-2.38＠調布橋。最近はこの水位で落ちついていますね。今回参加されたのは、ユーコン川下りからお帰りになったばかりのK野さん（おととい流れ入門クラスにご参加）と、西湖ロールキャンプ以来の参加、Mさんのお二人。午前中は川下りの基本をおさらい。　止まる、見る、曲がる、艇の傾け（エッジコントロール）。＊＊＊午後からはダウンリバー。沢井から軍畑までの約2kmを下ります。ミソギの瀬はスカウティング（＝下見）をします。瀬を高いところから見て、ルート取りを確認します。ツルンと滑らかな部分が長く伸びているところが瀬の入り口。素直に下流へ流れているので、ほとんどの場合はこの流れを見つけて瀬に入ります。下見で注意しなくてはならないポイント。　「陸上で見るのと、艇に乗って水面から見るのとでは、見え方が違う」ということ。コツは、　「水面から出ている目標物を決める」こと。乗りたい流れが目標物からどのくらい離れているかを覚えておきます。例えば・・・茶色い岩の右1m弱離れたところ・・といったかんじです。K野さん、狙い通りのコースで下れていました！そのあとは、瀬ごとに意識するテーマを決めて川下り。基本的には午前中にやった「見る」「曲げる」そして「乗る位置」。最後の瀬を下って15：30ごろゴール。●　Mさん：艇のコントロールがよくできていました。次回は中Bクラスでお待ちしています！次からはロール練習をいっぱいやりましょう！●　K野さん：川下りはコースのとりかたがよくできていました。しっかりとしたパドリングが身につくと、もっと安定感がでてきますよ。また次回、お待ちしています！  '.substr(0, cnt));
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document.write('  朝からいい天気。予報では35℃以上の猛暑。水の上に浮かぶのに最適な日でした！-2.39＠調布橋。最近、この水位が続いています。講習は中Aクラス。何度か下っている組と、久々もしくは初めて講習のふたつに分かれて開催しました。安心して川下りをするには、　「止まる」　「曲がる」のふたつが基本。自転車でも自動車でも一緒ですね。これは乗り物の基本です。まずは止まり方。水の止まっている場所（＝エディ）に入るのが一番簡単な止め方。これは地形を見て予測します。狙う場所や止めるときの艇の向け方も知っていると、なおとどまりやすくなります。ここまでを座学で確認。川へ出て実際に艇を動かします。まずは見る練習。普段無意識に漕いでいるときは、何処を見ているのか、案外考えていないものです。どんな状況でも見続けることをやってみます。次に「曲げる」。川ではスイープストロークをできるだけ使った方が勢いがなくならないので、安定します。そして「傾け」。流れの中でぐらっとくるのは、デッキやエッジに流れを受けてしまうとき。エッジコントロールができるようになると、安定します。＊＊＊午後はそれを踏まえてダウンリバー。沢井から軍畑までの約2kmです。　行き先を見続ける　曲がったらスイープストロークで修正　重心を艇の真ん中に保つなどなど、練習した課題が実践で試されます。最後の瀬を下ってゴール。みなさん、後半は流れに慣れてだいぶリラックスして乗れるようになりました。●　I藤さん：すごくよく見れていました。コントロールはばっちりです。あとは自在に曲げられるようになると余裕ができて、もっと楽しくなりますよ！●　U田さん：バランス感覚がとてもいいです。見ること、艇のコントロールがよくできていました。注意点がすぐにできちゃうところもすばらしいですね。次回は中Bクラスでお待ちしています！●　M嶋さん：見ることやパドリングなど、基本的なことはよくできています。あとは笑顔を作ってリラックスして下ることですね～！●　C葉さん：胴体の旋回動作がしっかりできているので、艇のコントロールがよくできていました。ルートも見れていたので、いいコースどりもできていました。もう一度下ると、余裕で下れますね。また暑いうちにお待ちしています！●　H川さん：さすがに下り慣れているので、見ることや艇のコントロールができていました。あとはリーンやパドリングが'.substr(0, cnt));
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